Бессонница

ПРИЧИНЫ

Бессонница, или инсомния – распространенное расстройство сна. Для него характерны следующие симптомы:

недостаточная продолжительность сна;
сложности с засыпанием;
ранние пробуждения с невозможностью заснуть снова;
неудовлетворительное качество сна;
обеспокоенность самим фактом бессонницы;
ощущение разбитости после пробуждения;
стресс, снижение качества жизни в результате недосыпания или низкого качества сна.

Эти проявления могут наблюдаться в различных комбинациях. Если плохой сон беспокоит человека как минимум в течение месяца и не реже трех раз в неделю, можно говорить о нарушении сна, которое нельзя игнорировать. Следует обратиться в клинику лечения бессонницы, чтобы специалист выявил причину заболевания и назначил подходящую терапию. Чем раньше начато лечение, тем эффективнее оно будет. Причины инсомнии исключительно многообразны. Вот лишь основные из них:

стресс;
нарушения гигиены сна, плохие условия;
нарушение ритма сна и бодрствования (из-за частых дальних перелетов, работы по ночам);
прием различных медикаментов, наркотических средств, напитков или продуктов, содержащих возбуждающие, стимулирующие вещества;
различные неврологические заболевания;
депрессии, тревожные расстройства, психические нарушения;
эндокринные расстройства;
соматические заболевания, особенно если они сопровождаются сильной болью или зудом.

Нередко определить причины бессонницы не удается. В таком случае говорят о первичной инсомнии. Если болезнь не лечить, то со временем формируется хроническая бессонница. Во многом этому способствуют неправильные действия больных, которые пытаются нормализовать ситуацию, бесконтрольно принимая снотворные препараты или алкоголь. Нервную бессонницу только усугубляют переживания: тревожные мысли не способствуют комфортному засыпанию.
Первое, что нужно сделать – позаботиться о гигиене сна. Тишина, темнота, удобная кровать, доступ свежего воздуха и комфортная температура в спальне – важные условия полноценного отдыха. Если же эти простые меры не помогают, не стоит откладывать визит к специалисту.

НЕРВНАЯ БЕССОННИЦА

Если соматические причины инсомнии, например, такие как нарушения дыхания, кожный зуд или болевой синдром, не выявлены, врач назначит исследования для обнаружения неврологических патологий. ЭЭГ, УЗИ, МРТ позволяют обнаружить нарушения, вызвавшие бессонницу. Их лечение позволяет наладить сон. Лечение зависит от основного заболевания. Снижение тревожности и лечение неврозов помогают справиться с проблемой инсомнии. Наряду с медикаментами, применяются физиотерапия и психотерапия, обучение техникам расслабления.

ХРОНИЧЕСКАЯ БЕССОННИЦА

Если проблемы со сном сохраняются более трех месяцев, то зачастую недостаточно устранить их первопричину. Человек привыкает беспокоиться из-за затянувшегося бодрствования, и эта тревога еще больше затрудняет процесс засыпания. Выбраться из замкнутого круга поможет психотерапевт.
Для избавления от хронической инсомнии применяется комплексная терапия. Прием фармацевтических препаратов сочетается с психотерапией, аутотренингом, общеукрепляющими процедурами. Часто эффективной оказывается когнитивно-поведенческая терапия.
Подбирать препараты и назначать дозы должен врач: самостоятельные эксперименты могут привести к серьезным нарушениям. Прекращать прием тоже нужно постепенно, чтобы избежать синдрома отмены.

ПОПУЛЯРНЫЕ ВОПРОСЫ

1. Мне очень тяжело просыпаться по утрам. Это тоже расстройство сна?
Да, это одно из проявлений расстройств сна. Можно попробовать справиться с проблемой самостоятельно – ложиться раньше, обеспечить себе хорошие условия для сна. Если такие меры не помогут, то рекомендуется обратиться к неврологу для выявления причин такого нарушения. Сложности с пробуждением часто наблюдаются у тех, кто принимает снотворные препараты. Если это ваш случай, то сообщите о таких проявлениях врачу, который назначил лекарство – вероятно, потребуется заменить препарат на другой или скорректировать дозу.
2. Можно ли вылечить бессонницу успокоительными сборами?
Если инсомния вызвана повышенной тревожностью, нервозностью, стрессом, то прием успокоительных сборов может оказаться эффективным. Перед началом лечения следует проконсультироваться с врачом для выявления противопоказаний и определений оптимальной дозировки.